وقتی صحبت از سلامت استخوان می‌شود، بسیاری از افراد تصور می‌کنند که پوکی استخوان و کاهش تراکم استخوان تنها مشکلی برای سالمندان است. اما واقعیت این است که تأثیر سبک زندگی مدرن بر کاهش تراکم استخوان در جوانان قابل چشم…
وقتی صحبت از سلامت استخوان می‌شود، اغلب به تغذیه، ورزش و عوامل ژنتیکی توجه می‌کنیم. اما یک عامل مهم که کمتر مورد توجه قرار می‌گیرد، سلامت روان است. استرس مزمن و افسردگی می‌توانند تأثیرات قابل‌توجهی بر تراکم و استحکام استخوان‌ها…
1. شیر تنها منبع کلسیم است: تصور می‌شود که برای دریافت کلسیم در پیشگیری و یا درمان پوکی استخوان، حتماً باید شیر مصرف کرد. در حالی که منابع دیگری مانند ماست، پنیر، سبزیجات برگ سبز (مانند اسفناج، کاهو ، کلم…