بارداری و شیردهی دوره‌های مهمی در زندگی زنان هستند که می‌توانند تأثیر زیادی بر سلامت استخوان‌ها داشته باشند. در این دوران، بدن برای تأمین نیازهای جنین و نوزاد، از ذخایر کلسیم مادر استفاده می‌کند. اگر این کمبود جبران نشود، ممکن…
تراکم استخوان یکی از عوامل کلیدی در حفظ سلامت استخوان‌ها و پیشگیری از بیماری‌هایی مانند پوکی استخوان است. بسیاری از افراد تصور می‌کنند که سبک زندگی و رژیم غذایی مهم‌ترین عوامل مؤثر بر سلامت استخوان‌ها هستند، اما تحقیقات نشان می‌دهد…
پوکی استخوان یکی از شایع‌ترین بیماری‌های استخوانی است که به مرور زمان باعث کاهش تراکم استخوان و افزایش خطر شکستگی می‌شود. با این حال، بسیاری از افراد تا زمانی که دچار شکستگی نشوند، متوجه ابتلای خود به این بیماری نمی‌شوند.…
وقتی صحبت از سلامت استخوان می‌شود، بسیاری از افراد تصور می‌کنند که پوکی استخوان و کاهش تراکم استخوان تنها مشکلی برای سالمندان است. اما واقعیت این است که تأثیر سبک زندگی مدرن بر کاهش تراکم استخوان در جوانان قابل چشم…
وقتی صحبت از سلامت استخوان می‌شود، اغلب به تغذیه، ورزش و عوامل ژنتیکی توجه می‌کنیم. اما یک عامل مهم که کمتر مورد توجه قرار می‌گیرد، سلامت روان است. استرس مزمن و افسردگی می‌توانند تأثیرات قابل‌توجهی بر تراکم و استحکام استخوان‌ها…
1. شیر تنها منبع کلسیم است: تصور می‌شود که برای دریافت کلسیم در پیشگیری و یا درمان پوکی استخوان، حتماً باید شیر مصرف کرد. در حالی که منابع دیگری مانند ماست، پنیر، سبزیجات برگ سبز (مانند اسفناج، کاهو ، کلم…