تراکم استخوان،پوکی استخوان،هولوژیک،لونار

1. شیر تنها منبع کلسیم است: تصور می‌شود که برای دریافت کلسیم در پیشگیری و یا درمان پوکی استخوان، حتماً باید شیر مصرف کرد. در حالی که منابع دیگری مانند ماست، پنیر، سبزیجات برگ سبز (مانند اسفناج، کاهو ، کلم پیچ و …)، بادام، کنجد، سویا، عدس، انجیر خشک، جلبک دریایی و ماهی‌هایی مثل ساردین نیز سرشار از کلسیم هستند. 2. هرچه بیشتر کلسیم مصرف کنید، استخوان‌ها قوی‌تر می‌شوند: مصرف بیش از حد کلسیم بدون دریافت کافی ویتامین D برای جذب آن، تأثیر مثبتی ندارد و حتی ممکن است به مشکلاتی مانند تشکیل سنگ کلیه ،رسوب کلسیم در بافت ها…