پوکی استخوان یکی از شایع‌ترین بیماری‌های استخوانی است که به مرور زمان باعث کاهش تراکم استخوان و افزایش خطر شکستگی می‌شود. با این حال، بسیاری از افراد تا زمانی که دچار شکستگی نشوند، متوجه ابتلای خود به این بیماری نمی‌شوند. این ویژگی باعث شده که پوکی استخوان بیماری خاموش شناخته شود. در این مقاله بررسی می‌کنیم که چرا کاهش تراکم استخوان معمولاً بدون علائم آشکار رخ می‌دهد، چه افرادی در معرض خطر بیشتری قرار دارند، و چگونه می‌توان با تشخیص زودهنگام از عوارض آن پیشگیری کرد.
چرا پوکی استخوان بدون علامت است؟
۱. روند تدریجی و نامحسوس کاهش تراکم استخوان
برخلاف بیماری‌هایی که با علائم ناگهانی همراه هستند، پوکی استخوان یک فرآیند تدریجی است. در طول سال‌ها، استخوان‌ها به آرامی مواد معدنی خود را از دست می‌دهند، اما چون این تغییرات معمولاً با درد یا ناراحتی همراه نیست، افراد متوجه آن نمی‌شوند.
۲. نبود درد در بیماری پوکی استخوان
کاهش تدریجی تراکم در استخوان ها مستقیماً باعث احساس درد نمی‌شود. تنها زمانی که شکستگی رخ دهد یا ساختار داخلی استخوان به شدت ضعیف شود، ممکن است درد و ناراحتی ایجاد شود.
۳. جبران موقت بدن
بدن به طور طبیعی سازگاری‌هایی انجام می‌دهد که ممکن است مانع از بروز علائم اولیه شود. به عنوان مثال، تغییرات در وضعیت بدن یا نحوه توزیع وزن می‌تواند تا حدی از فشار بر استخوان‌های ضعیف‌شده بکاهد. این امر باعث می‌شود که فرد متوجه کاهش قدرت استخوان‌های خود نشود تا زمانی که آسیب جدی رخ دهد.
چه زمانی علائم ظاهر می‌شوند؟
در بیشتر موارد، علائم پوکی استخوان زمانی نمایان می‌شوند که بیماری به مرحله پیشرفته رسیده باشد. برخی از علائم متداول در مراحل پیشرفته شامل موارد زیر هستند:
کاهش قد: شکستگی‌های میکروسکوپی در ستون فقرات می‌تواند باعث کوتاه شدن قد در طول زمان شود.
درد مزمن در ناحیه کمر و گردن: به دلیل شکستگی‌های کوچک در مهره‌های ستون فقرات.
وضعیت بدن خمیده (قوز پشت): ناشی از فرسایش تدریجی مهره‌های ضعیف‌شده.
شکستگی‌های مکرر: شکستگی‌های ناگهانی و بدون دلیل واضح، به خصوص در نواحی مانند مچ دست، لگن و ستون فقرات.
چه افرادی در معرض خطر بیشتری قرار دارند؟
اگرچه پوکی استخوان می‌تواند هر کسی را تحت تأثیر قرار دهد، اما برخی افراد به دلایل ژنتیکی و محیطی در معرض خطر بیشتری هستند:
افراد بالای ۵۰ سال: با افزایش سن، تراکم استخوان به طور طبیعی کاهش می‌یابد.
زنان پس از یائسگی: کاهش سطح استروژن بعد از یائسگی، روند از بین رفتن بافت استخوانی را تسریع می‌کند.
افرادی با سابقه خانوادگی پوکی استخوان: ژنتیک نقش مهمی در استحکام استخوان‌ها دارد.
اشخاصی با سبک زندگی کم‌تحرک: نداشتن فعالیت بدنی کافی، استخوان‌ها را ضعیف‌تر می‌کند.
افرادی با تغذیه نامناسب: کمبود کلسیم، ویتامین D و پروتئین در رژیم غذایی، خطر پوکی استخوان را افزایش می‌دهد.
افراد سیگاری و مصرف‌کنندگان الکل: نیکوتین و الکل، جذب کلسیم و بازسازی استخوان‌ها را مختل می‌کنند.
چگونه از پوکی استخوان بیماری خاموش پیشگیری کنیم؟
انجام سنجش تراکم استخوان: بهترین راه برای تشخیص زودهنگام پوکی استخوان، انجام آزمایش سنجش تراکم استخوان (DXA) است. این آزمایش میزان مواد معدنی استخوان را اندازه‌گیری کرده و خطر شکستگی را ارزیابی می‌کند.
تغذیه مناسب: مصرف روزانه کلسیم (لبنیات، سبزیجات برگ سبز، بادام، ماهی سالمون). تأمین ویتامین D از طریق نور خورشید یا مکمل‌ها. افزایش دریافت پروتئین برای تقویت ساختار استخوان.
فعالیت بدنی منظم: ورزش‌هایی مانند پیاده‌روی، دویدن، یوگا و تمرینات مقاومتی به تقویت استخوان‌ها کمک می‌کنند.
ترک عادات مضر: کاهش مصرف سیگار و الکل به بهبود سلامت استخوان کمک می‌کند.
کنترل هورمون‌ها و بیماری‌های زمینه‌ای: برخی بیماری‌ها مانند مشکلات تیروئیدی می‌توانند بر سلامت استخوان‌ها تأثیر بگذارند، بنابراین انجام چکاپ‌های منظم ضروری است.
پوکی استخوان یک بیماری خاموش است که معمولاً بدون علائم مشخص تا مراحل پیشرفته پیش می‌رود. با این حال، انجام آزمایش‌های دوره‌ای، داشتن سبک زندگی سالم و آگاهی از عوامل خطر می‌تواند از بروز مشکلات جدی جلوگیری کند. اگر در گروه‌های پرخطر قرار دارید یا نگران سلامت استخوان‌های خود هستید، بهتر است هر چه زودتر سنجش تراکم استخوان انجام دهید.مرکز سنجش تراکم استخوان ما با استفاده از جدیدترین دستگاه‌های تشخیصی، به شما کمک می‌کند که سلامت استخوان‌های خود را بهتر بشناسید و از مشکلات آینده پیشگیری کنید. همین امروز برای مشاوره و نوبت‌گیری اقدام کنید!
لینک کوتاه : https://kbmd.ir/?p=5586
